babytask_ru


Babytask. Прикорм. Дети


Previous Entry Share Next Entry
(no subject)
babytask wrote in babytask_ru
Плавание при беременности

Плавание полезно все 9 месяцев и неизменно заряжает вас бодростью вне зависимости от срока беременности.

Первый триместр: Если самочувствие позволяет, плавайте хотя бы по 20 минут, с периодичностью раз в два дня. Некоторые женщины замечают, что утренний сеанс плавания помогает справиться с утренней тошнотой и чувствовать себя прекрасно весь день.

Второй триместр: Периодичность и продолжительность занятий сокращать не обязательно, несмотря на то, что ваш малыш растет. В воде ваши суставы и связки не испытывают таких нагрузок, как на суше, поэтому риск травм минимален. К тому же вода защищает вас от перегревания во время тренировки.

Третий триместр: Скорее всего, вы сможете заниматься в привычном режиме, однако стоит задуматься о покупке специального купальника для беременных, который будет соответствовать новым формам вашего тела.

Кроме этого, во многих бассейнах существуют занятия аквааэробикой для беременных, которые ведут инструкторы, специально обученные для работы с будущими мамами.

Посещая такие занятия, вы совмещаете приятное с полезным – тренировку и возможность пообщаться с другими беременными. Что немаловажно, на аквааэробике вы не будете перенапрягаться. Более того, занятия подходят и тем, кто не умеет плавать, поскольку упражнения можно выполнять стоя по пояс в воде.

Аквааэробикой можно заниматься с первых недель беременности до того момента, как у вас отойдут воды. Противопоказаний практически не бывает, но все же стоит предварительно проконсультироваться с врачом. Прежде чем записываться в группу, убедитесь, что инструктор имеет необходимую квалификацию для работы с беременными.

?

Log in

No account? Create an account